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작성자 spopilates
제목 매트필라테스? 기구필라테스?
작성일자 2019-04-25







◀매트필라테스? 기구필라테스?▶





:: MAT PILATES












매트필라테스 동작


 

​  매트필라테스는 운동을 할 때 체중부하로 인한 관절 압박이나 피부쓸림을 방지하기 위해 매트를 깔고 맨몸 운동 하는 것을 말합니다.

 

매트필라테스는 어떤 도움 없이 우리 몸만 가지고 운동을 하기 때문에 그 힘을 몸의 중앙인'코어'에 집중시킬 수 있습니다.

 

따라서 바디의 균형을 잡는데 큰 도움이 됩니다.

 

또한 공간에 대한 제약이 적기 때문에 매트 하나만으로도 필라테스를 즐길 수 있습니다.

 

 그렇기 때문에 필라테스를 오래 하시게 되면 많은 동작들에 익숙해져 매트만 가지고 집에서 직접 홈테레이닝을 할 수 있습니다.

 


 매트필라테스에 짐볼, 써클, 밴드 등 소도구를 추가해 운동을 하게 되면 체중부하를 이용해 저항 운동을 할 수 있습니다.

 

소도구 필라테스는 매트 필라테스보다 배가 되는 운동효과를 느낄 수 있습니다.

 

기구를 설치해야하는 번거로움과 장소제약이 있는 기구필라테스보다 부담이 없고 간단합니다.

 

또한 큰 기구를 사용하지 않기 때문에 자신의 운동량과 유연성을 고려한 운동을 할 수 있고,

 

운동 초기에 매트 필라테스에서 혼자 잡기 힘든 자세나 동작을 소도구의 도움으로 진행할 수 있습니다.

 





 

 

:: PILATES













기구필라테스 동작

 

​ 기구필라테스는 조셉필라테스가 만든 스프링기반의 기구를 활용해 신테를 지지하고 발전시킬 수 있는 운동을 하는 것입니다.

 

이 스프링은 평소에 우리가 잘 활용하지 않는 숨은 근육을 자극해 개인의 신체 능력으로는 힘이 닿지 않는 부위까지 컨트롤할 수 있도록 도와줍니다.

 

따라서 세부적인 근육을 강화 시킬 수 있습니다. 또한 척추의 유연성을 늘릴 수 있고, 부상으로 안한 불균형도 교정할 수 있습니다.

 

 그리고 기구의 도움을 받기 때문에 매트필라테스보다 자세를 잡거나 운동을 하는데 큰 무리 없는 것이 특징이며,

 

기초 동작부터 고난이도 동작까지 기구의 도움으로 쉽게 운동을 진행 할 수 있습니다.

 

 

 




:: MAT PILATES  VS   PILATES 














스브링보드를 이용한 동작

 

 사실 "매트필라테스만 해야 돼, 기구필라테스만 해야 돼" 라는 기준은 없습니다. 각각의 장점이 있으며, 그 효과도 다릅니다.

 메트필라테는 코어를 주로 사용하고, 개인이 가지고 있는 만큼의 에너지만 사용하기 때문에 힘들지만 고강도의 운동이 가능합니다.

하지만 기구 필라테는 기구의 도움을 받기 때문에 미세한 근육 하나하나에 집중을 할 수 있고 그렇기 때문에 균형을 잡는데 효과적입니다.

 

 가장 이상적은 것은 매트필라테스와 기구필라테스를 모두 하는 것이겠죠? 

저희 스포필라에서는 회원님들의 신체 능력에 따라 그에 맞는 운동을 할 수 있도록 매트와 기구를 혼합해 레슨을 해드리고 있습니다.

 물론 그룹수업에서도 요일별로 다른 운동을 할 수 있도록 도와드리고 있습니다.  (이미지 출처 : GOOGLE)